| Per una giusta Mditazione,é necessario una corretta respirazione.
La respirazione,é unŽazione inconscia
che eseguamo attimo per attimo durante la nostra vita.
Nel cammino Spirituale,in questo caso la Wicca,
con la respirazione,potremmo far entrare il nostro corpo
in uno stato alterato di coscienza.
Per una corretta respirazione durante la meditazione,
dovremmo cercare di aprire polmoni,e il diaframma,
che si trova sotto la gabbia toracica.
Quando inspiriamo lŽaria,la spingiamo
verso lŽenterno con questa parte del corpo.
Per esercitarci con la respirazione,
possiamo assumere qualsiasi posizione purcheŽsia comoda.
Dobbiamo rilassare il nostro corpo,
a questo punto inspiriamo con il naso
trattenendo lŽaria per alcuni secondi
poi espiriamo,facendo uscire lŽario andando a tempo
come quando inspiriamo.
Espirazione e inspirazione,durano in questo modo
lo stesso lasso di tempo.
Ripetiamo piuŽvolte,rallentando
gradualmente il respiro.
Concentriamoci solo su esso,rilassiamoci
cercando magari,di visualizzare.
Ripetendo piuŽvolte questo eserizio,magari una volta al giorno,
(o quando sentiamo il peso dello stress quotidiano)
aumenteremo cosi,gradualmente,
il trattenimento dellŽaria nei polmoni.
Metodo corretto per una buona meditazione,
utile anche,per iniziare un qualsiasi rituale e incanto.
Per far bene cioŽ,serve calma,concentrazione
e rilassamento.
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